Muestra tu amor por tu corazón este febrero

Nutre tu cuerpo: llenar tu plato con verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos y pescado favorece la salud cardíaca. Intenta limitar los alimentos procesados y los carbohidratos refinados, como los dulces, el pan blanco, la pasta y el arroz blanco, siempre que sea posible.

Muévase de la forma que más le guste: la actividad física regular ayuda a mantener el corazón fuerte. Lo ideal es hacer ejercicio al menos 20 minutos casi todos los días, pero se ha demostrado que incluso solo 10 minutos a la semana tienen beneficios. ¡Busque actividades que le gusten, como caminar, bailar o hacer jardinería!

Controle su presión arterial: la hipertensión arterial a menudo no presenta síntomas, pero ejerce una presión adicional sobre el corazón. Si su presión arterial en reposo es superior a 140/90, vale la pena consultar a un profesional sanitario.

Conozca sus niveles de colesterol: el colesterol alto es un factor de riesgo bien conocido para las enfermedades cardíacas. Los mismos hábitos alimenticios saludables y de ejercicio que benefician a su corazón también pueden ayudar a mantener el colesterol bajo control. Un simple análisis de sangre puede ayudarle a comprender sus valores.

Manténgase hidratado: su corazón funciona mejor cuando está bien hidratado. Beber mucha agua a lo largo del día ayuda a su corazón a bombear sangre con mayor facilidad.

Cuida tu sonrisa: una buena salud bucal está relacionada con la salud cardíaca. Cepillarse los dientes, usar hilo dental y acudir a revisiones dentales periódicas ayuda a reducir el riesgo de problemas cardíacos.

Tómate tiempo para recargar energías: controlar el estrés mediante la respiración profunda, la meditación o pasar tiempo con tus seres queridos puede beneficiar tanto a tu mente como a tu corazón.