Cómo las relaciones sanas pueden conducir a una vida más saludable
¿Qué le viene a la mente cuando piensa en una relación sana? ¿Un sentimiento de respeto mutuo? ¿Sentir una fuerte sensación de conexión? ¿Confiar realmente en otro ser humano?
Estar en una relación sana es todo lo anterior y mucho más. Una relación sana es una conexión basada en la confianza y el respeto mutuo. Es más, hay pruebas que apuntan a que las relaciones positivas son las que apoyan nuestra salud, permitiéndonos prosperar y posiblemente vivir más tiempo con menos problemas emocionales y físicos negativos.
Cabe destacar que hay cientos de estudios que demuestran que las relaciones saludables aumentan nuestra salud física. Según los Institutos Nacionales de la Salud, el apoyo social está relacionado con una presión arterial más baja, mejores medidas del ritmo cardíaco y menos hormonas del estrés. Es cierto que la genética desempeña un papel en la salud e incluso en la longevidad. Pero las investigaciones demuestran que hay otros factores que importan, como las experiencias y las relaciones. Cuando las personas se sienten apoyadas por su familia o sus compañeros, tienden a ser más felices, o a sentirse más realizadas. La ciencia demuestra que una mayor felicidad, a su vez, puede contribuir a reforzar nuestro sistema inmunitario, nuestro bienestar mental y muchos otros aspectos de nuestra salud.
Hay mucho que hacer para construir relaciones saludables y mantenerlas estables y fuertes. De hecho, esto es algo de lo que hablamos mucho con los pacientes cuando visitan el Departamento de Salud Mental de One Community Health.
He aquí algunos elementos clave:
1. El respeto. Aunque la palabra "respeto" puede estar sujeta a interpretación y significar cosas diferentes para distintas personas y/o culturas, en términos generales, el respeto es una conciencia de quién es alguien, al tiempo que se aprecia a esa persona y lo que la hace única. En las relaciones sanas, ambos entienden lo que es el respeto, y ambos pueden relacionarse en el contexto de ese entendimiento. Es más, en las relaciones sanas, puedes preguntar respetuosamente a la otra persona lo que necesita o quiere de ti, así como lo que le gusta de ti sin miedo a construir muros u otras líneas de defensa. En estas relaciones de pareja o de amistad, es fácil averiguar lo que respetan de ti y cómo quieren ser tratados por ti. Y lo que es más importante, cuanto más respetes a alguien, más probable será que confíes en esa persona.
2. Comunicación abierta. La transparencia, o la capacidad de decir la verdad con seguridad, es necesaria para cultivar y mantener relaciones positivas. Permite que tú y otra persona os conozcáis mejor. También ayuda a construir el respeto mutuo y apoya una resolución de conflictos más eficaz. Cuando tienes una comunicación abierta con alguien, puedes compartir libremente tus pensamientos y sentimientos. Puedes escuchar sin interrumpir o criticar a la otra persona, así como ser escuchado sin miedo a ser criticado.
3. Límites. Otro factor clave en las relaciones saludables es establecer y mantener los límites. Los límites son las reglas que nos imponemos a nosotros mismos en las relaciones. Establecer límites enseña a nuestra pareja cómo tratarnos. Los límites sanos y seguros hacen saber a los demás lo que les resulta cómodo y lo que no. Por ejemplo, el tiempo puede ser una gran fuente de estrés para muchas parejas. Ser claro con tu pareja sobre cuánto tiempo te gustaría pasar juntos y cuánto tiempo te gustaría dedicar a tus propias aficiones, intereses y cuidado personal puede eliminar la confusión, la decepción y el resentimiento. Establecer límites fomenta la confianza, el respeto y la seguridad.
¿Quiere saber más sobre cómo tener relaciones más fuertes y saludables? El Departamento de Salud del Comportamiento de One Community Health puede ayudarle. Para más información o para programar una cita con uno de nuestros consejeros de salud conductual, contáctenos hoy: 541.386.6380.
AUTORIZADO POR:
Maja Addington
Consultora de salud mental, One Community Health
